저탄고지 섭취비율1 몸무게별 저탄고지 섭취량 가이드 안녕하세요! 😊 요즘 인기 있는 식단 중 하나인 저탄고지(저탄수화물 고지방 식단)에 대해 들어보셨나요? 이 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하며 몸의 에너지 대사를 변화시키는 방식입니다.특히 개인의 몸무게와 활동량에 따라 섭취량이 달라져야 효과를 극대화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 "몸무게별 저탄고지 섭취량"에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저탄고지 섭취량, 왜 몸무게에 따라 달라질까?몸무게별 저탄고지 섭취량은 개인의 기초 대사율(BMR)과 활동량을 기반으로 계산됩니다. 예를 들어, 체중이 높은 사람은 에너지 소비량이 많기 때문에 지방과 단백질 섭취량이 더 필요합니다. 반면, 체중이 낮거나 활동량이 적은 사람은 조금 적게 섭취해야 지방 축적을 방지할 수 있습니.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
